Много интересного тут найдете! (vitaminka2012k) wrote,
Много интересного тут найдете!
vitaminka2012k

Узнает кто нибудь свои отговорки. Доброго утра!

Вредный фитнес: 7 отговорок тех, кто не хочет заниматься спортом

Вредный фитнес: 7 отговорок тех, кто не хочет заниматься спортом
О пользе спорта нам без устали твердят приверженцы здорового образа жизни. Крепкое здоровье, повышенная работоспособность, подтянутое тело, выносливость, гибкость, хорошее настроение – положительные эффекты налицо. Однако находятся среди нас ярые противники любой физической нагрузки, а в частности, фитнеса. Мы решили выяснить, почему некоторые представительницы прекрасной половины человечества зарекаются посещать спортзал, берегут свой пресс от интенсивной прокачки, используют домашнюю беговую дорожку в качестве вешалки для вещей и хоронят кроссовки под грудой хлама на балконе.

Причина №1: силовые нагрузки опасны для женщин

Многие дамы, стремящиеся избавиться от лишних сантиметров на талии или просто «подтянуть» формы, опасливо косятся в сторону разного рода тренажеров с утяжелителями. Бунтующие против силовых нагрузок убеждены, что они подходят лишь мужчинам. Мол, пусть тягают штангу и упражняются с гантелями, а нам, хрупким созданиям, гора мышц без надобности. А еще женщины боятся «надорвать спину», «опустить почки» и растянуть связки.

А между тем фитнес-инструкторы не перестают повторять, что умеренные силовые нагрузки полезны для женского тела. Именно при помощи дополнительного веса можно создать рельефное тело, округлив его в нужных местах за счет роста мышечной массы. Также с помощью силовых упражнений можно гораздо быстрее изгнать ненавистные жировые отложения. Легкие аэробные нагрузки, к которым женщины прибегают чаще всего, дают чуть менее заметный результат.

Так что не бойтесь гантелей! Приседать со штангой вам тоже можно. Главное – подобрать оптимальный для себя вес. Самостоятельно это сделать сложно, поэтому лучше запишитесь в спортзал и проконсультируйтесь с тренером.

Причина №2: развитая мышечная масса делает фигуру массивной

Есть женщины, которые табуируют спорт, отмечая, что интенсивные нагрузки приводят к стремительному росту мышечной массы. «Мое тело становится массивным, вес увеличивается, я теряю женственность», – жалуются они.

Да, действительно, мышцы начинают расти и укрепляться в результате интенсивной тренировки (отсюда и небольшая прибавка в весе, ибо мышцы тяжелее жировой прослойки). Но, во-первых, их «прирост» можно контролировать путем подбора подходящего веса при выполнении силовых упражнений. Во-вторых, нарастить внушительную мышечную массу и играть мускулами вам вряд ли удастся.

Обычно спортсменам и так называемым «качкам» требуются дополнительные усилия, чтобы мышцы становились больше и рельефнее: определенные упражнения, работа с большим весом, употребление белковых продуктов и протеиновых коктейлей, сушка тела.

Если вы просто хотите сделать ягодицы упругими, но боитесь, что после приседаний и становой тяги бедра и икры «раздуются», то это напрасный страх. Вы все еще сомневаетесь? Тогда в качестве альтернативы силовым упражнениям выберите кардионагрузку: бег, быстрая ходьба, танцы, прыжки на скакалке. Такая физическая активность развивает выносливость, благотворно сказывается на сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Мышцы при этом практически не меняются в размерах, лишь укрепляются, а жировая прослойка уменьшается.

Внимание: кардионагрузка имеет подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем или суставами, для начала проконсультируйтесь с врачом на предмет того, можно ли вам заниматься спортом и какую нагрузку давать организму.
Причина №3: после отказа от тренировок тело заплывает жиром

Женщины – существа непредсказуемые и непостоянные. Сегодня, воодушевившись достойным примером, они потеют на беговой дорожке, а завтра решают, что спорт не вписывается в их график и бросают занятия. При этом неуверенные в своей последовательности предпочитают не начинать их вовсе, думая, что после отказа от тренировок «мышцы превратятся в жир». Это одно из самых распространенных и самых беспочвенных предположений.

Мышцы и жировая прослойка – совершенно отличные по своей структуре ткани человеческого тела. Поэтому мышцы не могут превратиться в жир. Увеличение веса у бывших спортсменов наблюдается по большей части из-за того, что они, отказавшись от физических нагрузок, продолжают потреблять большое количество калорий (как это было во времена интенсивных тренировок). Излишек неизрасходованной энергии организм перерабатывает в жир.

Математика проста: тратить энергии больше, чем потреблять. При таком подходе вы не поправитесь, даже если на время прекратите интенсивно заниматься спортом.

Причина №4: физические упражнения провоцируют увеличение аппетита

Те, кто принимаются интенсивно заниматься спортом, часто бросают это благое начинание, замечая увеличение аппетита. Пугаться не стоит – все закономерно. Во время физических нагрузок организм тратит большое количество энергии и пытается восполнить ее запас.


При этом у людей, которые регулярно занимаются спортом, есть отличительная особенность – быстрый метаболизм. А вот ведущие малоподвижный образ жизни этим похвастаться не могут.

Вывод очевиден: лучше заниматься спортом и потреблять достаточное количество калорий, своевременно их расходуя, нежели отлеживать бока на диване и радоваться тому, что есть вам совсем не хочется.

Причина №5: диета сама по себе помогает поддерживать хорошую форму

Любительницы диет убеждены, что ограничений в еде достаточно для того, чтобы поддерживать себя в нужной форме. «Я потребляю минимум калорий, значит, не поправлюсь. Зачем мне спорт?» – так размышляют женщины. Причем, рассуждения эти ошибочны.

Худой – не всегда здоровый, энергичный, работоспособный. Физическая активность позволяет держать в тонусе и тело, и дух. Не зря во все времена советуют начинать утро с зарядки, тем самым запуская все обменные процессы в организме.

Подведем итог: активный образ жизни не имеет противопоказаний, бояться спорта не нужно, отказываться от него – тоже. Но не стоит забывать, что уровень физической нагрузки для каждого индивидуален, ориентируйтесь на собственные ощущения и возможности, консультируйтесь с врачами и фитнес-инструкторами. Наслаждайтесь спортом! Если движение в радость, то польза от него будет максимальной.


Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vitaminka2012k february 16, 2019 16:23 82
Buy for 30 tokens
24-летняя Селин Сентино из Швейцарии решила кардинально преобразиться. Изменить внешность она захотела после постоянных издевательств со стороны сверстников в школе. Критике поддавался размер бюста, а вернее его отсутствие. Также одноклассники считали Селин уродливой и толстой. Неоднократно…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →