October 9th, 2019

promo vitaminka2012k february 16, 16:23 75
Buy for 30 tokens
24-летняя Селин Сентино из Швейцарии решила кардинально преобразиться. Изменить внешность она захотела после постоянных издевательств со стороны сверстников в школе. Критике поддавался размер бюста, а вернее его отсутствие. Также одноклассники считали Селин уродливой и толстой. Неоднократно…

Сбалансированный рацион

reposted by vitaminka2012k


Изучение науки о питании занимает не один месяц, но если вы поймете базовые принципы построения сбалансированного рациона, то сможете легко делать выбор в пользу правильных продуктов.

[Spoiler (click to open)]
Тема сбалансированного питания интересует многих, но не все знают, с чего начать, ведь ее изучение действительно требует немало времени. Да, на первый взгляд, это довольно сложно, но главный секрет заключается в том, чтобы питаться максимально разнообразно. К сожалению, не все понимают значение этого слова применительно к ежедневной диете, поэтому давайте обо всем по порядку.

Важно понимать, что помимо основных нутриентов — белков, жиров и углеводов, наш организм нуждается в минеральных веществах и витаминах, аминокислотах и насыщенных жирных кислотах. Если вы питаетесь неправильно, то организм испытывает недостаток этих элементов, что негативно сказывается на здоровье. Однако не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно, а сдайте анализ крови на содержание всех важных веществ.

Минеральные вещества

Основной особенностью минеральных веществ является то, что они не синтезируются организмом. В связи с этим особенно важно следить за тем, чтобы они регулярно поступали с пищей. Обязательно ешьте яйца и орехи, которые помогут восполнить недостаток цинка. Кроме того, включайте в рацион морепродукты, ведь в них много калия и магния, железа и фосфора, марганца и селена.

Жирные кислоты

Еще несколько лет назад все старались отказаться от жирных продуктов, считая их вредными для здоровья и фигуры. Безусловно, сливочное масло и жареное мясо не лучший выбор, а вот растительные масла первого отжима, орехи и жирные сорта рыбы помогут вам сохранить молодость и красоту. Если у вас не получается регулярно включать эти продукты в свой рацион, принимайте курсами рыбий жир.

Клетчатка

Производители йогуртов убеждают нас в пользе различных бифидо- и лактобактерий, забывая рассказать о том, что их основной пищей являются пищевые волокна, которые чаще называют клетчаткой. Именно наличие клетчатки в рационе помогает поддерживать нормальную микрофлору и справляться с такой проблемой, как дисбактериоз. Делайте как можно чаще салаты из свежих овощей, ешьте фрукты и цельнозерновые крупы, чтобы получать достаточное количество пищевых волокон.

Витамины

Витамины — это один из самых больших разделов о питании. Для того чтобы получать все витамины в достаточном количестве, важно употреблять как можно больше ягод, фруктов и овощей, не подвергая их термической обработке. Отдельно хотим выделить цельнозерновые крупы и бобовые, которые станут источником витаминов группы В. В растительных маслах содержится витамин Е, а в жирной рыбе много витамина А. Эти два витамина являются мощными антиоксидантами.

Как видите, многие базовые продукты могут одновременно стать источниками нескольких нужных для организма веществ. Постарайтесь, чтобы именно такие многофункциональные продукты составляли значительную часть вашего рациона. Благодаря этому секрету планирование полезного меню на неделю станет проще и понятнее. Далее вы найдете еще четыре элементарных правила, которые сделают ваше питание более полезным.

1. Откажитесь от поваренной соли в пользу морской или гималайской.
2. Отдавайте предпочтение целым фруктам или смузи, а не свежевыжатым сокам.
3. Не исключайте продукты, богатые полезными жирами. Умеренное количество орехов, рыбы и растительного масла в рационе никак не отразится на вашей талии.
4. В первой половине дня ешьте цельнозерновой хлеб и крупы.



Alexa Stefani


Леониду Куравлеву – 83: Почему легендарный актер исчез с экранов и перестал появляться на публике

reposted by vitaminka2012k










8 октября исполняется 83 года легендарному актеру, народному артисту РСФСР Леониду Куравлеву. В кино чаще всего ему доставались образы обаятельных негодяев, хитрых жуликов, легкомысленных дамских угодников, и зрители не догадывались о том, что в реальной жизни он был совсем другим человеком, каким его знали только близкие. Последние 7 лет актер перестал появляться на публике и на экранах после той потери, с которой он до сих пор не может смириться…
Read more...Collapse )

Очередной провал российского кино

reposted by vitaminka2012k


При поддержке российского Фонда кино был снят фильм производства России и Китая "Тайна печати дракона". На производство фильма было потрачено 50 миллионов долларов. В российском прокате фильм провалился. За три недели кинопроката картина собрала лишь 321 миллион рублей. А чтобы просто вернуть потраченные деньги нужно собрать около 4 миллиардов рублей.

Не помогло участие Джеки Чана и Арнольда Шварценеггера.

Несмотря на провал, создатели уже запланировали съемки очередной, третьей части кинофраншизы "Вий".

Раз можно хапнуть ещё немного деньжат у Фонда кино, то почему бы и нет.

Все хапают деньги из бюджета, а киношникам нельзя что ли.

Археологи спустились в скрытую комнату в пирамиде Хеопса

reposted by vitaminka2012k
Пирамида Хеопса преподнесла историкам еще одно открытие. Группа археологов взошла на последний уровень и пол провалился прямо в скрытую камеру. Археологи спустились в скрытую комнату
Найденное археологами помещение оказалось огромным. Длина около 30 метров и высота около двух. Секретный тоннель вел прямо к центру пирамиды.Read more...Collapse )

8 фактов о писателе, который мог заменить Пушкина, но погиб из-за своей страсти всем досаждать

reposted by vitaminka2012k

Его фамилия — вовсе не Лермонтов

8 фактов о писателе, который мог заменить Пушкина, но погиб из-за своей страсти всем досаждать

© wikipedia 

Герб рода Лермонтовых.

Существует несколько версий происхождения фамилии писателя. Сам Лермонтов считал, что одна из ветвей его предков родом из Шотландии, и их родовая фамилия — Лермонт. Один из Лермонтов, солдат, был пленен и оказался в России.

Read more...Collapse )

пути

Резюме, которое привлекает внимание | Советы соискателю

reposted by vitaminka2012k

Резюме, которое привлекает внимание

Резюме, которое привлекает вниманиеИногда работодатели не замечают даже идеально составленные резюме. Но существуют способы составления своей «визитной карточки», благодаря которым можно привлечь внимание к своей кандидатуре.

Менеджеры по персоналу ежедневно просматривают большое количество резюме. В таком потоке информации они легко могут упустить из виду подходящего кандидата. И каждая из сторон от этого окажется в проигрыше. Глазу работодателя необходимо зацепиться за нужные факты из профессионального опыта кандидата, чтобы понять, что он именно тот, кто нужен компании. 5 советов по составлению резюме, которые помогут соискателям обратить на себя внимание.

Read more...Collapse )


Пейзажи кисти норвежского художника

reposted by vitaminka2012k


Норвежский художник Герман Август Каппелен , мастер драматического, меланхолического и романтического пейзажа.
Родился: 1 мая 1827 г., Шиен, Норвегия

hermann_august_cappelen_by_hans_gude_small (352x450, 26Kb)
Hermann August Cappelen by Hans Gude 1846




Tarn in Telemark
Read more...Collapse )