July 13th, 2016

Планка: 5 эффективных упражнений . Доброго пробуждения!!!! просто и эффективно!!

Кому-то это «позерство» кажется зарядкой для ленивых. Подумаешь, что такого — занять определенную позицию и вытянуться всем телом может каждый. Но не все так просто. Суть упражнений заключается в том, чтобы поддерживать основными группами мышц корпус в прямом положении. При этом планка позволяет, меняя положение рук и ног, экспериментируя с количеством точек опоры, прорабатывать почти все группы мышц: спину, живот, руки, ягодицы. Статичную планку можно сочетать с динамичными упражнениями, такой сет дарит не только пользу, но и приносит удовольствие от занятий. Анастасия Плесовских, тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, показала различные вариации планки.

Классическая планка с прямых рук

Collapse )

promo vitaminka2012k february 16, 2019 16:23 76
Buy for 30 tokens
24-летняя Селин Сентино из Швейцарии решила кардинально преобразиться. Изменить внешность она захотела после постоянных издевательств со стороны сверстников в школе. Критике поддавался размер бюста, а вернее его отсутствие. Также одноклассники считали Селин уродливой и толстой. Неоднократно…

Видеонаблюдение необходимо.


 Рабоаю в аптечной сети и нам начальство вдруг решило поставить камеры слежения в торговый зал, мы все начали возмущаться, думали за нами будут следить как мы работаем, но по истечении времени привыкли. И вот уже несколько раз эти камеры видеонаблюдения спасали нас от хамов и от ворья, не только нас, один раз вычислили воришку. Только заметили воровство вызываем охрану, а доказательство уже есть на камере, очень удобно.
  В разговоре с руководством узнал сайт у кого заказывали системы охранного телевидения, проще сказать системы видеонаблюдения теперь вот думаю надо в подьезд поставить, повадились распивать спиртное все ломают и мусорят, да и от воришек помогут которых развелось очень много.