Много интересного тут найдете! (vitaminka2012k) wrote,
Много интересного тут найдете!
vitaminka2012k

Вот вам после пятницы информация :)

Худеете? Набираете мышечную массу? Не можете отказаться от алкоголя? Держите ценную информацию о конфликте алкоголя с тренировочным процессом, чтобы в будущем не делать ошибок и добиваться лучшего результата.

Алкоголь и ожирение — братья по несчастью

Согласно последним исследованиям, употребление алкоголя до тренировки и непосредственно после нее (в диапазоне 12-15 часов) разрушительно воздействует на все процессы организма восстановительного характера.

Более того, в самих алкогольных напитках присутствует достаточно много углеводов, которые быстро откладываются в «депо» в виде жира.

Негатив и еще раз негатив

Когда человек принимает алкоголь внутрь, то у него автоматически тормозятся процессы выработки гормонов, в частности это касается тестостерона. Как вы знаете, проблемы с данным гормоном зеркально отражаются на здоровье мужском, а также на росте мышечной массы. Клетки тканей теряют воду и биологический возраст прогрессирует, ускоряя процессы старения.

Стоит понимать, что даже 20 грамм водки действуют, как тормоз в вопросах синтеза протеина. При отсутствии важных аминокислот организм начинает кушать мышцы, ведь при недостаточном количестве запасов энергии он черпает её из самых доступных источников. В итоге, питательные вещества из мышц выводятся и их разрушение неизбежно.

Алкоголь после тренировочного плана

Как все уже знают, в течении ближайших часов после тренировки в организме открывается окно белков и углеводов, что означает всасывание организмом всех питательных веществ, если они есть. Таким образом, употребление алкогольных веществ резко тормозит эти процессы, препятствуя восстановлению.

Будет неправильно, если мы не скажем это — алкоголь и тренировки на 100% не совместимы, и даже вредны. «Говорящая жидкость» убивает аминокислоты, и организму приходится высасывать их из мышечной ткани. Как результат — вы на тренировке не нарастили мышцы, а просто их сожгли.

Алкогольная диета — черный юмор

Если вы будете сидеть на алкогольной диете (по крайней мере, часто увлекаться распиванием данных напитков), то ваш живот (и не только) в скором времени превратится в огромный бицепс, состоящий из жира. Дело в том, что у спиртовых напитков есть огромное количество углеводов, которые бесполезны для нашего метаболизма, поэтому они откладываются в дипоциты.

Для сравнения приведем пример, что в одном грамме алкоголя содержится около 7-10 калорий, и это только минимум того, что может быть. Наибольшее количество углеводов не в чистой водке, а в разных ароматических напитках, которую так любит молодежь.

А жир сжигался медленно, медленно

Поверьте, последние исследования не врут: после употребления всего 30-40 грамм обычной водки, жиросжигающая способность в нашем организме приостанавливается на 7-9 часов, причем тормозная система работает с интенсивностью в 68%! Таким образом, обмен веществ замедляется, и мы просто не можем адекватно развивать свое тело, подстраивая под тренировки.

Как вы уже поняли, при употреблении алкоголя практически все энергетические элементы переходят в жировую прослойку, а сам организм приостанавливает использование накопленных жиров для расходования энергии. Все честно, вы пьете — а мышцы сжигаются.

Если вас это не останавливает, то обратите внимание на то, что организму нужно минимум 24 часа, чтобы восстановиться после употребления алкоголя, и в этот период о высоких результатах тренировки можно забыть.

Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vitaminka2012k february 16, 2019 16:23 82
Buy for 30 tokens
24-летняя Селин Сентино из Швейцарии решила кардинально преобразиться. Изменить внешность она захотела после постоянных издевательств со стороны сверстников в школе. Критике поддавался размер бюста, а вернее его отсутствие. Также одноклассники считали Селин уродливой и толстой. Неоднократно…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment