Много интересного тут найдете! (vitaminka2012k) wrote,
Много интересного тут найдете!
vitaminka2012k

ТОП-5 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА


Перед вами Топ-5 лучших способов ускорить сжигание жира во время тренировок. Ваша задача улучшить утилизацию жира, а точнее подтолкнуть организм к использованию этих запасов в качестве топлива для тренировок.


Image title
1. Включите в тренировочный процесс спринты и высокоинтенсивные тренировки с небольшими периодами на отдых между подходами

Даже четыре 30-секундных спринта на велотренажерах на максимальной интенсивности ускорит жиросжигание на 75%, а ваш обмен веществ на 42.

Коль вы сторонник жиросжигания с использованием тяжелых силовых тренировок, включите тренировки с санями либо силовые тренировки с умеренными нагрузками и небольшим отдыхом между подходами, чтобы на выходе иметь столь же высокий метаболический отклик.

Image title
2. Предтренировочный прием пищи должен содержать пищу с низким ГИ

Такая стратегия позволит вам избежать резкого повышения уровня сахара в крови, а скорость жиросжигания возрастет на 10%.

В долгосрочной проекции такой рациональный подход к питанию улучшит использование именно жировых запасов в качестве источника энергии для тренировок.
При этом вы можете быть спокойны за сухую мышечную массу.


Смотрите также: Жир: великий и ужасный… и необходимый!

3. Нет фруктозе перед тренировками

Если ваш предтренировочный прием пищи будет содержать фруктозу, то и в качестве источника для получения энергии ваш организм предпочтет углеводы, а не жир.

Ко всему прочему, фруктоза приводит к инсулиновой резистентности, а это для мышечного роста весьма пагубно.

Поэтому тщательно выбирайте спортивные энергетики, протеин и гейнер, убедитесь, что они не имеют в составе фруктового сахара.

4. Примите перед нагрузками Омега-6 и L-карнитин.

Их одновременный прием ускорит жиросжигание и убережет гликоген для лучших спортивных результатов.

Рыбий жир повышает инсулиновую чувствительность организма, а L-карнитин ускорит транспорт жиров к клеткам для их превращения в энергию.

Таким образом, на выходе вы получите ускорение сжигания подкожного жира, а также отодвинете во времени наступление мышечного отказа.

Image title
5. Не пренебрегайте кофеином

Кофеин из таких источников, как зеленый чай, мате, кофе, либо в таблетированной форме или капсулах, пожалуй, один из самых безопасных жиросжигателей на сегодня.

Он принуждает жир освобождать клетки, чтобы быть использованным в качестве топлива для тренировок. Плюс вышепоименованные напитки дадут вам дозу антиоксидантов натурального происхождения и улучшат восстановление после интенсивных нагрузок.

От трех до восьми миллиграммов кофеина на кило веса улучшат ваши спортивные результаты и ускорят жиросжигание.

Дозировку вы сможете подобрать лишь опытным путем, потому что каждый организм уникален.

Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vitaminka2012k february 16, 16:23 75
Buy for 30 tokens
24-летняя Селин Сентино из Швейцарии решила кардинально преобразиться. Изменить внешность она захотела после постоянных издевательств со стороны сверстников в школе. Критике поддавался размер бюста, а вернее его отсутствие. Также одноклассники считали Селин уродливой и толстой. Неоднократно…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments